T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI Bolu İl Sağlık Müdürlüğü AİBÜ izzet Baysal Eğitim ve Araştırma Hastanesi

T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI Bolu İl Sağlık Müdürlüğü AİBÜ izzet Baysal Eğitim ve Araştırma Hastanesi

Facebook Twitter Google Plus Linkedin

21 MAYIS AVRUPA OBEZİTE GÜNÜ

Güncelleme Tarihi: 21/05/2019

21 MAYIS AVRUPA OBEZİTE GÜNÜ

Tüm dünyada hızla artan obezite yaşam kalitesini düşüren çok faktörlü kronik bir hastalıktır. Aşırı ve yanlış beslenme ve fiziksel aktivite yetersizliği obezitenin en önemli nedenleri olarak kabul edilir. Beslenme tarzındaki değişiklikler ve fiziksel hareket azlığı bir araya geldiğinde şişmanlık (obezite) görülme sıklığını arttırmaktadır. Obezite, vücudun yağ miktarının fazlalaşmasıdır ve sıklıkla nedeni kişinin harcadığından daha fazla enerji sağlayan yiyeceklerden yemesidir. Obezite ile mücadele pek çok hastalıkla mücadele demektir. Çünkü obezite kalp-damar hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, solunum sistemi hastalıkları, kas-iskelet sistemi hastalıkları gibi sağlık sorunlarının oluşmasına neden olmakta, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkilemektedir.

KİMLER DAHA YATKINDIR?
* Kadınların yağ hücre sayısı erkeklere göre daha fazla olduğu için obeziteye daha meyillidirler.

SİGARAYI BIRAKIN
Birçok ölümcül hastalığa davetiye çıkaran sigara obeziteyi de tetikliyor. Doktorlar, sigaradan uzak durulmasını tavsiye ediyor.

YATMADAN ÖNCE YEMEK YEMEYİN
* Kahvaltı yapın. 
Proteinden zengin; karbonhidrat ve yağdan fakir yiyecekleri tercih edin. 
* Asitli gıdalardan uzak durun. 
Sinirlendiğinizde sinirinizi çıkarmak için buzdolabının kapısını açmayı bırakın. 
* Arkadaşlarınızla birlikte dışarıda yediğiniz yemekleri mide ziyafetlerine değil, sohbet ortamlarına dönüştürün. 
Yemek masasından 20 dakikadan önce kalkmayın. 
* Fast-foodlardan uzak durun. 
Gece yatmadan önce asla yemek yemeyin. 
* Asansör yerine her zaman merdiven kullanın. 
Hareketi minimuma indiren alışveriş merkezlerinden uzak durun. 
* Haftada bir değil her gün egzersiz yapın. 
Televizyon ve bilgisayarın esiri olmayın. 
* Televizyon ve bilgisayar karşısında yemek yemeyin. 
Aile sofralarını düzenli hale getirin. 
* Her gün egzersiz yapmak için bahane arayın.
.